ฝึกอบรมการวางแผน

ฝึกอบรมการวางแผน ในฐานะที่เป็น นักวิ่ง มากขึ้นและ หันไป วิ่งมาราธอน ที่จะพิสูจน์ ความกล้าหาญ ในการทำงาน ของพวกเขา ที่เหมาะสม ตารางการฝึกอบรม การวิ่งมาราธอน เป็นสิ่งที่สำคัญ มากขึ้นกว่าเดิม สำหรับการสร้าง อย่างปลอดภัยเพื่อ ประสิทธิภาพสูงสุด ระยะทาง ครึ่งมาราธอน ท้าทาย ให้ เกิน 10K ที่นิยม ในขณะที่ให้ ความยืดหยุ่นมากขึ้น กว่า การเตรียม การวิ่งมาราธอน ครึ่งหนึ่งของ 12 สัปดาห์ ของเรา ตารางการฝึกอบรม การวิ่งมาราธอน จะได้รับ คุณพร้อม นักวิ่ง ส่วนใหญ่ พิจารณา 10K มี ไมล์ ภายใต้ เข็มขัดของพวกเขา ในการแข่งขัน อย่างเพียงพอ ในระยะไกล โปรแกรมการฝึกอบรม การทำงาน เย็น ที่ ช่วยเพิ่ม ความอดทน ในขณะที่ ความคมชัดของ การก้าว ผ่าน speedwork เตรียมความพร้อม เพื่อการแข่งขัน นี้ ระยะทาง คลาสสิกกับ โปรแกรมการฝึกอบรม 5K ที่ สมดุล อย่างรอบคอบ ทั้ง ระยะและ speedwork โปรแกรม speedwork สำหรับการเริ่มต้น วิ่ง